你是否曾在深夜躺下，皮肤却突然“醒来”，瘙痒如影随形，越抓越痒，越痒越清醒？每一个辗转反侧的夜晚，都是特应性皮炎（AD）在偷走你的睡眠。这不仅影响休息，更可能加重病情，形成恶性循环。今天为你揭开夜间瘙痒的真相，并奉上一份实用睡眠守回计划，助你从今夜开始，睡个好觉！

一 AD 夜间瘙痒为何更严重？揭秘特应性皮炎患者的夜间痒陷阱

特应性皮炎患者在夜间往往瘙痒加剧，这不是偶然。多种因素共同作用，让你的黑夜变成“痒醒”时刻：

l 习惯性搔抓：长期瘙痒可能让搔抓变成无意识习惯，即使没有明显皮损，也会不自觉地抓挠，形成“越抓越痒、越痒越抓”的循环。

l 皮肤屏障功能下降：睡眠时皮肤温度升高，经皮水分流失增加，屏障功能受影响，瘙痒感随之加重。

l 激素波动：皮质醇等激素的昼夜变化，以及免疫活动（如致痒细胞因子IL-31）的波动，都可能推高夜间瘙痒程度。

l 心理因素：疾病带来的压力和焦虑，让你在夜里更难安宁。

了解这些原因，是应对的第一步。接下来，我们看看如何从环境入手，打造一个“防痒”睡眠空间。

二 AD 患者防痒睡眠环境打造：6 个简单改变，换回一夜安宁

调整日常生活细节，你可以有效减少夜间瘙痒发作：

l 保持适宜温湿度：居住温度建议18℃~22℃，避免过度干燥和高温刺激。

l 选择亲肤床品：使用纯棉、柔软、透气的床单和被套，避免羊毛、化纤等易致敏材质，并勤换洗以减少螨虫和细菌。

l 建立良好沐浴习惯：每日或隔日洗浴，水温32℃~37℃，时间5~10分钟，选用低敏无刺激的弱酸性洁肤用品（pH≈6）。

l 足量使用润肤剂：儿童每周用量不少于100g，成人不少于250g，沐浴后及时涂抹，秋冬可选用富脂类产品。

l 控制过敏原：远离尘螨、花粉等，睡前不用含酒精或香精的护肤品，穿着宽松棉质睡衣。

l 营造放松氛围：拉窗帘保持昏暗安静，用白噪音或舒缓音乐转移注意力。

环境调整是基础，但饮食也能在不知不觉中影响你的睡眠和皮肤状态。

三 特应性皮炎患者饮食指南：吃对 3 类食物，辅助改善睡眠与痒感

饮食管理不能根治AD，但能辅助减轻症状：

l 严格规避过敏食物：如果已知对牛奶、鸡蛋、坚果等过敏，务必远离。

l 注重抗炎与营养均衡：多吃富含维生素和Omega-3脂肪酸的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜。

l 保证充足饮水：每日足量水分摄入，有助维持皮肤代谢。

l 少吃高糖高脂食物：这些可能加重炎症，需适量控制。

如果生活方式调整仍不足，现代医学提供了更精准的治疗选择。

四 中重度 AD 治疗新进展：从对症到对因，特应性皮炎实现长期控制

特应性皮炎的治疗需分级进行，中重度患者尤其需要积极干预：

l 轻度患者：以外用药（如TCS/TCI）对症治疗为主，必要时口服抗组胺药控制瘙痒或过敏症状。

l 中重度患者：对于外用药控制不佳者，可考虑对因治疗。例如，国内首个自主研发并获批上市的IL-4Rα单抗（司普奇拜单抗），通过创新机制靶向关键通路，带来持续改善。

快速起效：研究显示，1天内可快速缓解瘙痒，首剂全面改善不同部位皮损。

强效应答：治疗16周，66.9%的患者实现显著皮损改善；头颈部应答更快更强。

持久缓解：单药治疗52周，92.5%的患者皮损基本清除，77.1%改善90%以上，且复发率低（52周复发率仅0.9%）。

这些数据表明，规范治疗能帮助大多数患者重获正常生活。

五 结语：特应性皮炎患者这样做，今夜起告别痒醒，睡个安稳觉

特应性皮炎虽可能长期相伴，但通过综合管理——从环境、饮食到医学治疗——你能有效控制症状，减少夜间骚扰。记住，AD治疗是个体化的，务必在医生指导下选择方案。从今夜开始，践行这些方法，让睡眠不再被瘙痒偷走，迎接每一个安宁的夜晚！

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